Conheça os benefícios da água para o corpo

Além de auxiliar no funcionamento do organismo, a água pode até ajudar a emagrecer.

São muitos os benefícios da água para o corpo. Ela auxilia o funcionamento correto do organismo, ajuda a emagrecer e desempenha papel fundamental em várias funções do corpo, como a digestão, por exemplo. De acordo com a nutricionista Adriana Soares Lobo, a água é o principal constituinte do ser humano. “Ela mantém temperatura corporal, transmite impulsos nervosos, auxilia as reações químicas”, explica.

De acordo com a nutricionista, a falta de água no organismo causa a desidratação, que ocorre quando a eliminação da água é maior do que a ingestão. “Os sintomas de quem está desidratado são cansaço, boca e pele secas. Na verdade, a sede é o principal sintoma e significa que o corpo está desidratado faz tempo. Por isso, não é necessário esperar sentir sede para beber água”, afirma.

Segundo Adriana, é necessário beber bastante líquido para manter o corpo hidratado. “Depende do tamanho da pessoa, se faz exercício físico, mas o indicado é tomar 2L de água por dia, no mínimo”, diz.

A importância da água para quem pratica esportes

A nutricionista relata que quem pratica esportes deve manter sempre o corpo bem hidratado. “A água regula a temperatura do corpo e a desidratação faz com que ele aqueça demais, o que provocar aumento da frequência cardíaca, pressão alta, cãibra e até náuseas”, destaca.

Dica: Outras maneiras de hidratar o corpo são bebendo sucos naturais e água de coco.

40 motivos para casar com um jornalista

Recebi por e-mail e não sei quem é o autor... Mas está valendo :)

1- Jornalista geralmente é criativo, ele vai surpreender você quando menos esperar;

2- São curiosos e antenados, você sempre ficará por dentro de tudo que acontece;

3- Eles não ganham bem, mas isso é bom porque vocês podem aprender a economizar dinheiro;

4- No Natal, Ano Novo, Carnaval… eles provavelmente estarão na redação. Mas, pense pelo lado positivo: antes trabalhando do que vagabundando;

5-  E outra! Trabalhando muito, eles não têm tempo de se interessar por outra pessoa;

6- Eles não são bons de matemática, mal sabem somar e subtrair; mas, para que saber isso se são os mestres da escrita?;

7-  Acostumados com pautas, são bem organizados e planejam bem as coisas antes de fazê-las;

8-  Como é fissurado por fontes, quando você tiver uma ótima ideia, não vai dizer aos amigos que foi coisa da cabeça dele. Dará todas as honras para você!;

9- Como vivem numa rotina corrida, não tem muito tempo para opinar nas coisas da casa. O que você fizer, ele vai achar lindo;

10- Tudo é um grande brainstorm (tempestade de ideias). Monotonia não vai entrar na sua casa!;

11- Quando vocês brigarem, ele não vai achar que a opinião dele é a melhor. Tem que ouvir todos os lados de um fato, ele saberá analisar a situação!;

12-  Em coberturas de grandes eventos, você poderá entrar de gaiato. Cada final de semana em um lugar diferente: jogos de futebol, avenida de escola de samba, lançamento de livros…;

13-  Mantêm revistas e jornais no banheiro. Você nunca ficará olhando para o vácuo enquanto faz suas necessidades fisiológicas. Ganhará conhecimento!;

14- Idolatram pessoas totalmente desconhecidas (o seu Zé, a Dona Maria, o Juquinha…) Todos com ótimas histórias de vida que vocês podem usar no cotidiano também para se tornarem pessoas melhores!;

15-  Não vai faltar café na sua casa. Café e jornalista são praticamente sinônimos;

16-  Ele pode escrever os votos matrimoniais da sua irmã, criar o conteúdo do site de negócios do seu pai, ensinar sua mãe a tirar fotos das amigas nos eventos do bairro. Ele aprende de tudo um pouco e gosta de compartilhar!;

17-  Tudo para o jornalista tem uma explicação. Eles nunca vão se contentar com a primeira versão de um fato. Você sempre terá uma resposta, mesmo que demore;

18- São ótimos investigadores. Se alguém no trabalho passar a perna em você, rapidinho ele descobre quem é!;

19- Como trabalham muito, não tem tempo para beber demais, fumar, se envolver com drogas… Você terá um companheiro saudável!;

20- Tá bom, vai… eles não costumam comer coisas muito saudáveis. Mas se você for legal e fazer comida para ele levar ao trabalho, isso se resolve rapidinho, não é? =);

21- Suas viagens nunca serão monótonas! Se acontecer qualquer movimento estranho, ele vai logo querer saber o que é e infiltrará você junto para desvendar o problema;

22-  Amam roupas leves e simples no dia a dia. Você não vai gastar muito dinheiro com isso;

23-  Mas também sabem se arrumar bonitinhos para os eventos. Você terá um parceiro que sabe ser simples, mas também sabe arrasar. Tudo vai depender da ocasião;

24- A agenda é o seu melhor amigo. Mas, não fique com ciúmes! Pense pelo lado positivo, nunca vai esquecer nenhuma data importante, porque tudo fica rigorosamente descrito lá;

25-  Eles não ficam irritados com “nãos”, afinal, estão acostumados com assessorias de imprensa que não querem divulgar os bafões. Você não terá um companheiro irritado, mas, em compensação ele não vai desistir até conseguir o que quer. Mas só de não se grosso já vale, não é!?;

26-  Como são antenados, também sempre ficam sabendo das novidades tecnológicas primeiro. Às vezes, até ganham de presente para testar a ferramenta. Você terá tudo em primeira mão na sua casa;

27- Eles não se importam com calor, chuva, trovões… afinal, precisam estar onde a notícia está! Você poderá ir na praia com 50 graus tranqüila ou aquela viagem dos sonhos pode se tornar um pesadelo no caos de São Paulo que ele não vai blasfemar. Ainda vai dar risada da situação;

28- Acham que podem salvar o mundo com uma matéria. Olha que sensibilidade!;

29-  Eles sempre sabem tudo todo o tempo;

30-  Gostam de música para acalmar;

31- Leem livros raros, histórias para crianças e semiótica… Seus filhos serão super dotados se depender dele;

32- Sua vida social é infinitamente grande. Você nunca poderá reclamar que não conhece gente nova;

33- Eles estão acostumados com coisas chatas e sabem contorná-las muito bem. O casamento nunca vai virar algo monótono;

34-  Eles gostam de camisas com estampas de alguma brincadeira sobre algo atual. Suas amigas vão ficar com inveja do seu companheiro inteligente;

35-  Eles sempre têm uma opinião sobre qualquer coisa na face da Terra. Durante uma conversa entre amigos, vocês nunca ficarão apagados;

36- A maioria gosta de virar psicólogo, técnico de futebol e médico às vezes. Você terá um companheiro mil e uma utilidades;

37-  Por causa da profissão, são forçados a aprender mais de um idioma. Você vai ouvir “Eu te amo” em, pelo menos, umas três línguas diferentes;

38-  A primeira coisa que seu filho vai aprender é que a informação é a alma do negócio. Com dois anos, sua fofurinha vai saber o que é aquecimento global, mercado financeiro e já saberá criticar políticos;

39- Gostam de mudar de cidade, estado e até de país. Você conhecerá muitos lugares!;

40- Assistem documentários e vão a museus o tempo todo, não importa o que seja. Ô cultura!

Amamentação aumenta o vínculo entre mãe e filho

Além de ser a melhor maneira de alimentar um bebê, amamentar faz com que mãe e filho sintam-se mais próximos um do outro.

Amamentar é a melhor maneira de alimentar um bebê e o leite materno é a nutrição mais completa para ele. De acordo com a enfermeira Adriléia Lopes de Jesus Kruger, amamentar é extremamente importante para o recém nascido. “O leite materno contém vitaminas, minerais, gorduras, açúcares, proteínas, substâncias nutritivas e de defesa que não tem no leite da vaca e são de fácil digestão para o estômago da criança. Além disso, ele protege contra doenças”, explica.

A enfermeira ensina que até os seis meses de vida a amamentação deve ser o alimento exclusivo do bebê. “Após os seis meses a mãe pode continuar amamentando. Esse processo pode durar até os dois anos de idade ou mais, e então, que começam a introduzir os alimentos da família”, diz.

Já que o leite da mãe transmite nutrientes ao bebê, é importante que ela tenha uma alimentação saudável durante esse processo. “É recomendável comer frutas, evitar alimentos enlatados, ácidos e com condimento nessa etapa”, comenta a enfermeira.

O tempo de amamentação depende de cada criança. “A mãe deve amamentar o tempo suficiente para satisfazer o bebê. Isso pode ser de aproximadamente cinco a dez minutos cada mama e alternar entre as duas. O intervalo das mamadas podem ser de duas em duas horas, mas se a criança sentir necessidade pode comer novamente”, esclarece.

Na hora de amamentar

A enfermeira Adriléia afirma que a mãe pode escolher a posição na hora de amamentar. “A barriga do bebê encostada no corpo da mãe é a mais comum. Quando o peito estiver cheio, a mãe deve fazer uma ordenha manual para amaciar a aréola. Com os dedos indicador e polegar, ela deve espremer as regiões acima e abaixo do limite da aréola para retirar algumas gotas de leite e amaciar o bico”, explica.

Depois de alimentada, é hora de fazer a criança arrotar. “O jeito é colocá-la em posição vertical no colo da mãe e esperar. Se a criança ficar deitada pode aspirar ao leite e se afogar. Caso ela não arrote, é importante esperar um tempo para que ela não se afogue com o leite”, comenta Adriléia. 

Segundo a enfermeira, quando a própria criança recusa o leite é porque está satisfeita.

Uso de anticoncepcional

A amamentação já é um meio anticoncepcional natural. Segundo a enfermeira Adriléia Kruger, mesmo assim, a mulher pode tomar a pílula anticoncepcional durante esse período. “É importante procurar um médico para saber qual remédio deve ser utilizado”, avalia.

Amamentação aos olhos da mãe

A psicóloga e professora Graciana Fascin foi mãe pela primeira vez em março deste ano. “É através da mãe que é possível manter a vida de uma criança e mais, isso só acontece se tivermos paciência para o processo de adaptação entre mãe e filho no início da amamentação, compreensão para entendermos qual o momento que a criança deve ser alimentada, responsabilidade quanto aos horários, cuidados com o leite em se tratando da nossa alimentação e o quanto ele é rico para a criança”, conta.

Depois da experiência de ser mãe, Graciana afirma que compreendeu a importância deste ato. “Amamentar é importante para o desenvolvimento da criança e para a mãe. É o momento que favorece um contato mais íntimo entre os dois. É importante para o bebê, pois auxilia na prevenção de doenças, excelente para o desenvolvimento da face, ajuda a ter dentes bonitos, a desenvolver a fala e a ter uma boa respiração”, afirma.

Ela ainda comenta que o leite materno é necessário para a mãe e filho. “É importante também para a mãe, pois reduz o risco de diabetes, câncer de mama, é um método natural para evitar a gravidez, ajuda o útero a voltar ao seu tamanho normal, por exemplo”, diz. 

Desenvolvimento psicológico

A amamentação é um momento de prazer para a criança, de contato muito intimo com a mãe. A psicólga Tuly Abel comenta que é  neste momento que a criança nutri os desejos de fome, causando um sentimento gostoso para ela. “Consequentemente, este momento pode deixar a criança mais serena e calma, mais não significa que ela será assim no decorrer de sua vida”, explica.

A profissional ainda afirma que a mãe que não tem paciência para amamentar pode transferir este sentimento para o bebê. “A falta de paciência para amamentar pode estar associado a outros vários problemas, por exemplo: gravidez não desejada, abandono do pai da criança, problemas no relacionamento conjugal. Tendo em vista que para mãe o momento da amamentação é extremamente importante, esta irritabilidade e falta de paciência com certeza será sentida pelo bebê. A mãe não falará palavras de carinho ou nem mesmo irá acariciar o bebê durante este momento. 

Ele sentirá a respiração e o batimento cardíaco da mãe e saberá que algo está errado, sentindo a angústia da mãe”, comenta. 

Tuly ainda fala sobre os benefícios de amamentar. “Pode-se destacar o aumento do vínculo entre mãe e filho, colabora para que a criança se relacione melhor com outras pessoas e ainda protege a mãe contra o câncer de mama e de ovário e problemas cardiovasculares. 

Falando de música...

Se eu pudesse escolher "o que ser quando crescer", gostaria de cantar. Acho a coisa mais linda quando alguém abre a boca e sai aquela voz de causar arrepios. Acho fascinante quando várias pessoas cantam a música junto o cantor e sempre imagino como ele deve se sentir em cima do palco vendo uma multidão o acompanhando... Fico emocionada vendo alguns vídeos de cantores e adoro quando reúnem vários em uma música só.

Ontem estava vendo algumas notícias sobre a dupla Victor e Leo e encontrei um vídeo que achei muito bacana, ainda mais por serem artistas brasileiros... :) 

É o clipe da música "Carinho de verdade", gravado por vinte e duas estrelas da música brasileira em prol das crianças e adolescentes vítimas de abuso e exploração sexual.

Quiropraxia: prevenção e qualidade de vida

 Aliviar dores, relaxar a musculatura, melhorar a mobilidade articular, aliviar problemas relacionados à coluna, melhorar a postura, aumentar o bem-estar e a qualidade de vida são alguns dos benefícios da quiropraxia.

Segundo a quiropraxista Ana Paula Galiotto, a quitopraxia é uma profissão na área da saúde que diagnostica e trata alterações no sistema neuro-músculo-esquelético, ou seja, problemas nas articulações, músculos, nervos e outras estruturas, atuando através da manipulação e alinhamento das articulações da coluna vertebral (vértebras) sem o uso do medicamento.

Ana Paula explica que, se feita como prevenção (desde criança), a quiropraxia pode proporcionar a saúde não só articular, mas de todo o organismo.

Para a quiropraxista Maíra Savi Custódio, o que leva os pacientes procurarem um quiropraxista é a prevenção de problemas na coluna e/ou o tratamento para dores, que geralmente são na coluna lombar, dores articulares, tensões musculares, no pescoço, de cabeça, hérnia de disco, no nervo ciático, restrições à movimentação e alterações posturais (escoliose, hipercifose, hiperlordose).

O tratamento é feito após uma avaliação inicial, através de pequenos ajustes (manipulação de vértebras) rápidos e precisos na direção do alinhamento da vértebra em questão. O número de sessões varia de acordo com o estado do paciente e do problema, mas geralmente é rápido, entre duas e seis sessões.

“O tratamento tem dois objetivos: corrigir e prevenir problemas articulares. Tendo feito o diagnóstico, é definido um plano de tratamento apropriado para cada condição. Quando encontrada a subluxação (que ocorre quando uma vértebra da coluna sai da posição normal, questão de milímetros), é feito um ajuste específico que reposiciona a vértebra, removendo a interferência no sistema nervoso. Dessa forma, o corpo funciona de maneira mais eficaz, restabelecendo o poder de cura inerente ao corpo humano”, esclarece a quiropraxista.

Qualquer pessoa, em qualquer idade, pode receber cuidados. “Quanto antes uma pessoa começar, mais cedo seus problemas serão diagnosticados, tratados e prevenidos”, alerta Maíra.

Dica: É importante entender que existem alguns casos (síndrome de down, gravidez, osteoporose) que necessitam de uso de técnicas diferenciadas, mas a quiropraxia não possui contra indicação. A consulta varia de 30 minutos a uma hora.

Transtorno: você já ouviu falar em TDAH?

Minha irmã é hiperativa e levamos um tempo para descobrir. Ela é 'ligada na tomada', não para um minuto e a casa sem ela é um tédio...  :)

Chamado de Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade, apresenta três características principais: distração, agitação e impulsividade.

Segundo a psicopedagoga Evelyn Cristina M. de Arruda Calixtro, essas três características ocasionam no indivíduo dificuldades emocionais, sociais e na aprendizagem. Para identificar o transtorno e iniciar o tratamento, algumas medidas importantes devem ser tomadas.

“É indispensável a realização de um diagnóstico multiprofissional, ou seja, neurologista, psicopedagogo, psicólogo e profissionais da escola, que devem avaliar o indivíduo a partir dos sintomas (sinais) que ele apresentar, para depois, caso se conclua que é TDAH, essa equipe de profissionais tome as medidas cabíveis ao tratamento deste transtorno”, explica Evelyn.

O TDAH pode ser identificado também, antes do período escolar, pela família. De acordo com a psicopedagoga, os familiares podem perceber alguns sintomas na criança, especialmente os relacionados com a falta de atenção, agitação, impulsividade.

“Mas é a partir da educação infantil que os sintomas vão se confirmando, pois a criança começa a apresentar dificuldades para respeitar as regras escolares, bem como para aprender. Quando antes investigar esses sintomas, melhor será o tratamento”, esclarece a psicopedagoga.

Para lidar com uma criança que apresenta esse transtorno é preciso paciência e dedicação. “Inicialmente é muito difícil para os pais compreenderem, pois ter um filho, na maioria das vezes, significa concretizar um sonho, desejos de um filho que só lhe traga alegrias, sem imaginar que possam ocorrer algumas dificuldades nesse percurso. No entanto, com ajuda de profissionais, as famílias vão conseguindo adequar suas atitudes às necessidades do filho e muitos progressos vão ocorrendo, e sem dúvida, muitas alegrias vão surgindo em torno dessas relações”, comenta Evelyn.

Compreendendo melhor o TDAH, profissionais e escolas estão procurando soluções. A psicopedagoga diz que aos poucos o sistema educacional está estudando formas para incluir alunos com esse transtorno, bem como, revendo sua prática pedagógica para que esses alunos possam realmente aprender.

Evelyn ainda explica que a psicopedagogia pode colaborar trabalhando exclusivamente nas dificuldades de aprendizagem que esse transtorno ocasiona, ou seja, na dificuldade do aluno se concentrar e em raciocinar os conteúdos escolares.

“Alunos com TDAH desmotivam-se facilmente durante as aulas, são impulsivos e agitados durante os estudos, apresentando dificuldade em acomodar (aprender, raciocinar) as informações. Por isso, precisam ser orientados sobre os métodos adequados para estudarem sozinhos ou em sala de aula, assim como, orientações à família e à escola devem ser realizadas pelo psicopedagogo”, finaliza.

Dica: É preciso paciência e dedicação com quem é hiperativo. Sabendo lidar com a situação, eles deixam o ambiente mais alegre, agitado e, geralmente, uma comédia! :) 

Dicas indispensáveis para a maquiagem

Não poderia começar o blog de maneira diferente... :)

Da maquiagem à limpeza para tirar os resíduos dos produtos da pele. A maquiadora Márcia Abatti ensina truques de beleza para fazer em casa.

Segundo a maquiadora, para saber que maquiagem utilizar, primeiro é necessário analisar o tipo de pele. “O tom da pele é que vai determinar o tipo de base e pó ideal. Se a pele for oleosa, é necessário usar um tipo de base específica, se for seca, outro”, explica.

Quanto às diferenças do make para o dia e a noite, Márcia diz que é muito importante manter cuidado e equilíbrio. “Para decidir o que fazer, leve em consideração a hora e o tipo de evento. Cores mais pesadas e brilhos combinam com a noite, já os tons pastéis ficam bem quando usados durante o dia”, recomenda.

A maquiagem para jovens e adultas tem algumas diferenças. “Para a pele de uma mulher acima de 30 anos, os cuidados com os tons é muito importante: devem priorizar os tons mais opacos, sem muito brilho. Já para as adolescentes a dica é abusar do brilho e das cores”, explica a maquiadora.

Márcia ainda comenta que a tendência para a noite são os olhos bem marcados e com bastante cor. “Abuse da máscara para cílios. A dica mais importante é que a pele precisa estar o mais natural possível. Não evidencie muito a base ou o pó”, recomenda.

Cuidados com a pele

Retirar toda a maquiagem antes de dormir é um dos principais procedimentos para manter a pele bonita. “Um bom demaquilante, ou mesmo água, é importantíssimo. Tão importante quanto saber maquiar é saber retirar a maquiagem. Nunca durma maquiada”, aconselha a maquiadora.

Os cuidados para manter a pele sempre limpa e bonita são simples. “Sempre antes de qualquer maquiagem existem três procedimentos básicos: limpeza, tonificação e hidratação, que sempre deve ser acompanhada de um bom protetor solar. Uma dica importante é que não existe maneira mais eficiente de comprar produtos do que provar no próprio rosto. Provar na mão é mito”, diz Márcia. 

Dez passos para uma boa maquiagem

1- Preparar a pele antes de maquiar.

2- Cuidar com a quantidade de sombra.

3- Utilizar o delineador com cuidado.

4- Usar a base compatível com a cor da pele.

5- Se não souber usar adequadamente o corretivo, não use.

6- Maquiar-se sempre em um ambiente bem iluminado.

7- Estender a base e o pó até o colo.

8- Não concentrar o blush no centro das bochechas.

9- Utilizar uma boa máscara para cílios.

10- Limpar, tonificar e hidratar.

Agora é só seguir as dicas e ficar pronta para arrasar :)